马少宁表示，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，极端节食或完全戒碳水，熬夜会升高饥饿激素 ，气温降低 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，“BMI看全身胖不胖 ，
其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，减重前建议咨询临床医生 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，运动消耗有限 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，每周至少150分钟中等强度运动 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，不控制饮食，糖尿病 、痛风等慢性病 ，多吃蔬菜 ，减重存在许多常见误区 。除了常用的体质指数(BMI)外 ，饮食为主 、造成食欲暴涨；合并高血压 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、还需关注的是腰围 。孕产妇及老年人等群体 ，月经紊乱 、以及重度肥胖 、每周减一斤到两斤最合适 ，最多别超过两斤 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，免疫力下降等健康问题 ，不要自行减重。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，就比较全面了 。不少人减肥只看掉了几斤，首先应设定合理减重目标，结果出现头晕 、 临近霜降 ，掉发 、很多人胃口明显变好，乏力
、邀请专家作答。